“守护心里阳光 共育健康少年”——全国心理健康月巫溪镇泉小学致家长的一封信
守护心里阳光
共育健康少年
——巫溪县镇泉小学——
尊敬的各位家长：
您好！
每年5月是“全国学生心理健康宣传教育月”，旨在引导全社会共同关注学生心理健康，帮助孩子掌握正确维护心理健康的方法，增强心理韧性与心理免疫力。孩子的心理健康成长，离不开学校的引导，更离不开家庭的陪伴与支持。在此，我们向您发出倡议，家校携手，共同守护孩子的心灵。
一、先懂孩子的“小情绪”
小学阶段是孩子情绪管理、人格塑造的关键时期。很多时候，孩子的哭闹、沉默、叛逆，不是“不听话”，而是心理发出的求助信号。请您多关注孩子的这些表现：
• 情绪上：突然变得爱发脾气、莫名哭闹，或者长时间闷闷不乐、不愿交流；
• 行为上：对以前喜欢的事失去兴趣，写作业拖延、逃学，或者变得攻击性强、爱打人摔东西；
• 生理上：频繁喊头疼、肚子疼，却查不出身体问题，或者失眠、食欲突然变好/变差。
这些都是孩子压力过大、情绪失调的信号，需要我们多一份耐心，少一分指责，去理解孩子背后的需求，而不是简单地批评“不懂事”。
二、守护孩子心理健康的实用方法
1.孩子的“情绪安全港”，允许孩子表达负面情绪
很多家长习惯说“这点小事有什么好哭的”“不许生气”，但负面情绪本身并不可怕，被压抑的情绪才会伤害孩子。
当孩子难过、生气时，先别急着否定，试着说：“我看到你现在很不开心，没关系，你可以和妈妈/爸爸说说。”
让孩子知道，不管是开心还是难过，都可以在家里安全地表达，家永远是他的“情绪安全港”。
2. “有效沟通”代替“说教唠叨”，听懂孩子的心里话
面对孩子的烦恼，比起“你应该怎么做”，孩子更需要的是被理解和被倾听。
少点“你要努力学习”“别和坏孩子玩”的说教，多一点“今天在学校有什么开心/不开心的事吗？”的倾听；
当孩子和您分享学校的事，哪怕您觉得是小事，也请认真回应，让孩子知道“我的感受是被重视的”，才愿意和您敞开心扉。
3. 帮孩子建立“心理韧性”，学会和挫折共处
现在的孩子，大多在顺境中长大，一点点挫折就容易崩溃。我们可以从小事做起，帮孩子增强抗挫折能力：
不做“完美父母”，不用“你必须考第一”“你不能出错”来要求孩子，接纳孩子的不完美；
当孩子遇到失败，比如考试没考好、比赛落选，别急着批评，和他一起复盘“这次我们学到了什么？下次可以怎么改进？”，让孩子明白，挫折不是“我不行”，而是成长的机会；
培养孩子1-2个兴趣爱好，画画、打球、弹琴都可以，这些爱好会成为孩子的“情绪出口”，帮他在不开心的时候找回快乐和自信。
4. 家长先稳住情绪，给孩子做“情绪榜样”
家长的情绪状态，是孩子心理健康的“晴雨表”。如果您经常在孩子面前吵架、发脾气，孩子会不自觉地变得焦虑、胆小。
当您情绪不好时，可以和孩子说：“妈妈现在有点累，需要休息一下，不是你的错。”，避免把负面情绪发泄到孩子身上；
遇到压力时，用积极的方式应对，比如运动、和朋友倾诉，孩子会从您身上学到“如何面对压力”，这比说教更有力量。
5. 破除偏见，学会主动求助
很多家长觉得“孩子有心理问题很丢人”，但就像孩子会感冒发烧一样，心理也会有“不舒服”的时候，寻求专业帮助不是软弱，而是对孩子负责。
如果发现孩子长时间情绪低落、行为异常，自己也不知道怎么帮他，请及时联系学校心理老师，或寻求专业心理咨询的帮助；
不用回避和孩子聊心理咨询，可以温和地说：“我们一起找个老师聊聊，就像身体不舒服看医生一样，会帮你更舒服一点。”
三、家校携手，我们一起做的事
学校通过主题班会、心理科普活动、团体辅导等方式，引导孩子学习情绪调节、人际沟通的方法。在此，也邀请您和学校一起：
1. 多给孩子高质量的陪伴，每天留10分钟，放下手机，和孩子聊聊天、做做游戏；
2. 多鼓励、少批评，多肯定孩子的努力，少用“别人家的孩子”对比；
3. 主动了解孩子的学校生活，配合学校的心理健康教育工作，共同为孩子营造温暖、支持的成长环境。
各位家长，孩子的心理健康，需要老师的引导，更需要家庭的滋养。让我们一起，用耐心、理解和陪伴，守护孩子的心灵，让每个孩子都能带着阳光的心态，健康快乐地成长！
祝您和孩子一切顺利！
镇泉学校德育处/心理辅导中心
2026年5月25日
撰稿| 周芹
编辑|陈贤林
校审|张淑铭
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