【新城医院小贴士】高温天别大意！防暑科普请收好
夏季气温节节飙升，中暑绝非小毛病，人人防护，刻不容缓！中暑是在高温、高湿环境下，由于人体体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质大量丢失，进而引发的以中枢神经和心血管功能障碍急性疾病。
科学补水，拒绝错误饮水方式
1.不要等口渴再喝水，全天少量多次饮用温水、淡盐水；大量出汗后，补充电解质，缓解抽筋乏力。
2.少喝冰汽水、冰啤酒、浓奶茶，高糖冷饮会加速身体脱水，越喝越燥热。
3.居家常备绿豆汤、冬瓜汤等清暑汤水，单次不要大口猛灌。
居家正确降温通风
1.空调设置26℃-28℃为宜，不要整夜密闭门窗，每隔2-3小时开窗通风10分钟，保持空气流通。
2.无空调家庭，白天拉窗帘遮挡阳光，搭配风扇加速空气流动；老人不要紧闭门窗闷在家避暑。
3.老人、小孩避免冷风直吹肩颈、膝盖，可搭薄布遮挡，防止冷热交替诱发不适。
外出做好全套防晒防护
1.衣物选宽松、浅色透气薄款长袖，减少皮肤直接吸热；拒绝深色紧身衣。
2.随身备好遮阳帽、遮阳伞、冰袖，随身携带清凉油、风油精、藿香正气液。
3.长时间户外作业，可携带凉毛巾，随时擦拭脖颈、腋下降温。
调整饮食与作息，增强耐热力
1.饮食清淡，多吃西瓜、黄瓜、丝瓜等含水蔬果，少吃重油、重辣、油炸食物。
2.保证夜间充足睡眠，熬夜、过度疲劳会大幅降低身体耐热能力，更容易中暑。
3.午间气温最高时，尽量午休半小时，减少身体消耗。
重点人群专属预防要点
高龄老人（有心衰、高血压、瓣膜病）
不要舍不得开空调，闷热环境会加重心脏负担，引发低血压、胸闷水肿；
家属定时查看独居老人，老人感知热的能力弱，中暑发病更隐蔽、危险更高；
高温天减少下床走动，避免爬坡、做家务等体力活动。
儿童、孕妇
不要让孩童独自在户外疯跑玩耍，严禁单独留在密闭车内；
孕妇减少闷热环境久待，少量多次补水，减少重体力家务。
中暑前兆早识别，提前止损
出现满头大汗、头晕心慌、四肢发软、恶心乏力，就是先兆中暑信号，立刻停下所有活动，到阴凉处休息补水，能避免发展成重症中暑、热射病。
【温馨提示】若休息补水后身体不适没有缓解，或是出现体温骤升、意识不清、剧烈呕吐、昏迷等重度中暑症状，请第一时间前往正规医院就医，切勿拖延，防止病情加重危及生命。
来源：巫溪新城医院
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