美好“食”光——巫溪城厢小学2026年秋季第三周食谱
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4小时前
巫溪绒绒
来自重庆
巫溪鸡血哥网
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城厢小学
营养食谱
WEEKLY MENU
🗓️ 2026年9月14日 - 9月18日
🔥 小厨房大营养 🔥
精选时令新鲜食材
科学配比营养均衡
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周
一
9.14
☀️ 豆干回锅肉
瘦肉50g，豆干20g，青椒10g
🍱
宫保鸡丁
鸡肉40g，花生米10g，窝生丁10g
🧁
酸水洋芋片
土豆40g，酸水10g，剁椒5g
🍱
炒米粉
米粉50g，油麦菜10g，豆芽4g
🧁
排骨冬瓜绿豆汤
排骨40g，冬瓜5g，绿豆5g
🍳
周
二
9.15
☀️
魔芋烧鸡
鸡肉40g，魔芋30g，洋芋10g
🍱 莴笋肉片
肉片40g，莴笋20g
🧁
油渣莲白
包菜50g，油渣子20g，干辣椒5g
🍱 胡萝卜豌豆
豌豆40g，胡萝卜20g
🧁
三鲜汤
黄瓜10g，豆芽10g，金针菇10g
🥗
周
三
9.16
☀️
海带烧肉
五花肉50g，海带30g
🍱
香菇炒肉
瘦肉40g，香菇20g
🧁
狼牙土豆
土豆60g，烧烤粉5g，孜然粉5g
🍱
蒜蓉白菜
白菜50g，蒜蓉10g
🧁
萝卜排骨汤
排骨40g，白萝卜20g
🍲
周
四
9.17
☀️
红烧肉炖鹌鹑蛋
五花肉50g，鹌鹑蛋20g
🍱
酸豇豆肉沫
瘦肉40g，酸豇豆1g，豇豆10g
🧁
清炒油麦菜
油麦菜50g，辣椒节5g，花椒5g
🍱
卤藕片
藕60g，卤料10g
🧁
酸菜老鸭汤
鸭子20g，酸菜10g，白萝卜10g
🍛
周
五
9.18
☀️
三鲜丸子
瘦肉60g，黄瓜豆芽20g，香菇10g
🍱
干洋芋片回锅肉
瘦肉60g，干洋芋片10g，豆豉5g
🧁
青椒豆皮
豆皮50g，青椒10g，蒜苗5g
🍱
炒酸辣土豆粉
豌豆粉70g，酸水5g，剁椒5g
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