2026年9月20日是第38个“全国爱牙日”，今年主题为“健康口腔 健康生活”，副主题为“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”。口腔健康关系全身健康，贯穿人的一生。无论是婴幼儿、青少年还是老年人，都应建立科学、规范、长期的口腔保健习惯，做到早预防、早检查、早治疗。

 

 

从小养成口腔卫生好习惯，终身受益

口腔清洁是护牙的基础。应坚持早晚刷牙、饭后漱口，每天使用含氟牙膏刷牙2次，每次不少于2分钟，睡前刷牙尤其重要。牙刷建议每3个月更换一次，刷毛变形需立即更换；严格做到一人一刷一口杯，避免交叉感染。

婴幼儿牙齿萌出前，家长可用清水纱布清洁口腔；长出第一颗牙齿后，每日用软毛牙刷或指套刷清洁牙齿。3—6岁儿童学习圆弧刷牙法，且必须由家长辅助刷牙；6岁以上儿童仍需家长监督，确保清洁到位。老年人建议使用软毛牙刷，轻柔清洁牙根面，避免大力横刷，以免磨损牙齿、损伤牙龈。

巧用牙缝清洁工具，重视假牙清洁

单纯刷牙无法清理牙齿邻面缝隙，每天应使用牙线或牙间隙刷，有效预防邻面蛀牙。儿童需家长协助使用牙线，青少年逐步自主操作；老年人根据牙缝大小选择适配工具，切勿暴力塞入，防止牙龈损伤。

种植牙、固定假牙、活动假牙均需每日清洁维护。种植及固定义齿可配合牙间隙刷、冲牙器清理死角食物残渣；活动假牙需餐后取下清洗，睡前浸泡清洁，保持义齿干净卫生。

限糖减酸、科学饮食，护牙更护全身

高糖、高油、高盐饮食不仅会导致肥胖、糖尿病、心脑血管疾病，也是蛀牙、牙周病的重要诱因。日常建议多吃新鲜蔬果、粗纤维食物，减少甜食、零食、碳酸饮料的摄入频率。进食酸甜食物后及时漱口，晚上刷牙后不再进食、不喝甜饮，有效预防龋齿和牙齿酸蚀。

科学用氟，高效预防蛀牙

氟化物是安全有效的防龋手段。日常通过含氟牙膏、定期专业涂氟，可显著降低龋齿发生率。3岁以下儿童使用米粒大小含氟牙膏，3—6岁使用豌豆大小，全程家长监督，避免吞咽。儿童、老年人建议每3—6个月专业涂氟一次。多发蛀牙、正畸治疗的青少年、容易发生根面龋的老年人，属于龋齿高风险人群，更需坚持定期涂氟防护。

适龄窝沟封闭，守护儿童口腔健康

窝沟封闭无痛、无创，是预防儿童磨牙蛀牙最有效的方式之一。通过封闭牙齿深窝沟，让牙面更容易清洁，减少细菌堆积。最佳时间：3—4岁乳磨牙封闭，6—8岁六龄齿封闭，11—13岁第二恒磨牙封闭。适龄及时干预，可大幅降低儿童龋齿率。

纠正不良习惯，预防牙外伤与错颌畸形

儿童吮指、口呼吸、吐舌、咬唇、偏侧咀嚼、夜磨牙等不良习惯，长期会导致牙齿不齐、咬合异常、颌骨畸形，需要尽早纠正。运动、出行时做好防护，避免摔倒撞击造成牙外伤；牙齿一旦受伤，需立刻就医。建议儿童7岁做一次专业正畸筛查，发现问题尽早干预矫治。

老年人口腔重点：

预防牙周病、及时修复缺失牙、关注口腔黏膜

牙周病是老年人缺牙的首要原因。出现牙龈出血、口臭、牙齿松动、牙龈红肿，需及时治疗，尽量保留天然牙。牙齿缺失后，拔牙2—3个月应及时修复，可选择种植牙、固定义齿、活动义齿，避免邻牙倾斜、咬合塌陷、咀嚼功能下降。同时，老年人需关注口腔黏膜，超过两周不愈合的溃疡、黏膜白斑、红斑、硬结，务必及时检查，排除病变风险。

定期口腔检查，实现疾病早筛早治

口腔疾病早期几乎无痛、无症状，仅凭自觉很难发现。儿童龋齿发展快、危害大，建议每半年口腔检查一次；成年人、老年人建议每年至少1—2次口腔检查，每年洁牙一次。定期检查可以提前发现蛀牙、牙周炎、智齿问题、黏膜病变等，以最小成本守护终身口腔健康。

就诊地址：巫溪县妇幼保健院一楼口腔科（柏杨街道春申大道345号）

咨询电话：饶医生 18727471822

从小规范护牙、全程科学防龋、老年精准护齿，

口腔健康才能助力全身健康，乐享健康生活。

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供稿：口腔科

编辑：李加林

一审一校：沈雪辉

二审二校：王安波

三审三校：刘小梅